Корзина
2347 отзывов
20% Скидка дня!!! Stark Indole-3 CarbinolКупить
+380931702115
+380443388402
+380674847626
Proteininkiev
Корзина

Жиросжигатели

Питание определяет 80% успеха при поддержании хорошей формы тела. Правила базовые:

1. Утром есть обязательно - в противном случае мышцы сгорают, жир остается.

2. Пейте воду по утру обязательно. В день выпивайте не менее 2-3 литров воды (сладкая вода, кофе, чай это не считается).

3. Кушать нужно каждые 3-4 часа небольшими порциями, голодание способствует запасанию жира как рефлекс для самосохранения.

4. Исключите из рациона булки, батоны, белый рис, сахар в чаях и кофе, сладкую воду, фастфут не более раза в неделю.

5. После 20:00 не кушайте фрукты, сладкое, тяжелую пищу, жирную пищу.

6. На ночь есть обязательно!!! Предпочтительно белковую пищу: творог обезжиренный, казеиновый протеин, вареное мясо курицы, молоко в составе имеет достаточно много углеводов и его желательно или исключить перед сном или выпивать не более стакана. Все это способствует сохранению мышечной массы. В противном случае будет тот же эффект накопления жира про запас для питания организма ночами.

7. Используйте сахарозаменители, они, не смотря на стереотипы, в десятки раз полезнее чем обычный сахар. В большинстве своем они даже не усваиваются совсем и не оказывают какое либо негативное действие на организм в разумных концентрациях.

8. Перейдите на продукты из твердых сортов пшеницы, хлеб, макароны, хлебцы. Это обеспечит достаточное поступление клетчатки для здоровой микрофлоры кишечника.

9. Занимайтесь тем видом спорта который Вам по душе или просто больше гуляйте, поэкспериментируйте, любая активность дает результаты, большинство проблем лишнего веса от банальной недостаточности активности. Вы не сможете постоянно заниматься тем что Вам не по душе, лучше найти то что Вам близко по духу.