Жироспалювачі

Харчування визначає 80% успіху при підтримці хорошої форми тіла. Правила базові:

1. Вранці є обов'язково - інакше м'язи згорають, жир залишається.

2. Пийте воду з ранку обов'язково. У день випивайте не менше 2-3 літрів води (солодка вода, кава, чай це не вважається).

3. Їсти потрібно кожні 3-4 години невеликими порціями, голодування сприяє запасанию жиру як для рефлекс самозбереження.

4. Виключіть з раціону булки, батони, білий рис, цукор в чаї і кави, солодку воду, фастфут не більше рази в тиждень.

5. Після 20:00 не їжте фрукти, солодке, важку їжу, жирну їжу.

6. На ніч обов'язково!!! Переважно білкову їжу: сир знежирений, казеїновий протеїн, варене м'ясо курки, молоко у складі має досить багато вуглеводів і його бажано або виключити перед сном або випивати не більше склянки. Все це сприяє збереженню м'язової маси. В іншому випадку буде той самий ефект накопичення жиру про запас для живлення організму ночами.

7. Використовуйте цукрозамінники, вони, не дивлячись на стереотипи, в десятки разів корисніше ніж звичайний цукор. Здебільшого вони навіть не засвоюються зовсім і не надають якусь негативну дію на організм в розумних концентраціях.

8. Перейдіть на продукти з твердих сортів пшениці, хліб, макарони, хлібці. Це забезпечить достатнє надходження клітковини для здорової мікрофлори кишечника.

9. Займайтеся тим видом спорту, який Вам до душі або просто більше гуляйте, поекспериментуйте, будь-яка активність дає результати, більшість проблем зайвої ваги від банальної недостатності активності. Ви не зможете постійно займатися тим, що Вам не по душі, краще знайти те що Вам близьке по духу.